倒步走造句

• 倒步走就是人向后退着走。
• 顾维钧在散步时，要加入一段倒步走。
• 为了安全，倒步走时，最好前脚掌擦地交替后退。
• 不过，倒步走时要注意安全，要选择一个良好的空间。
• 倒步走应每天早、晚各1次，每次20~30分钟，要循序渐进。
• 倒步走应每天早、晚各1次，每次20～30分钟，要循序渐进。
• 倒步走疗法动作简单，容易掌握，不论年龄大小、男女老少，都可以进行锻炼。
• 倒步走的速度和运动量的掌握时，建议开始时以每分钟60步为佳，以后再逐渐加快。
• 还可采取结伴而行的办法，一人往前走，另一人倒步走，两人交替轮换，互相照应。
• 倒步走现在已广泛用于健身，它还适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。
• 倒步行走，虽非顾维钧所发明，但由于顾维钧的知名度和他本人对“倒步走”的推广，这种锻炼方法被称为“顾氏行走”。
• 倒步走需要选一平坦安全地段倒步走，步速由慢到快，两臂交叉摆动，可以有效地活化经络，调节神经和体内诸器官的分泌能力。
• 需要提醒的是，倒步走时，人们对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要平视后下方以便掌握方向。
• 腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果，有些患者甚至可以治愈。
• 倒步走时两腿交替向后迈步，增强了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韧带的弹性增强，腰椎的稳定性增强，使骨骼、肌肉、韧带的功能得到恢复，因此能使腰椎疼痛减轻甚至消失。