臂前平举造句

• （五）举牌子时，一臂前平举，牌子直立。
• 5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
• 2、直臂前平举并上举这一练习准备动作同上。
• 8．手持哑铃对镜做双臂前平举、侧平举4?6次。
• 两臂前平举，掌心朝下，两手掌向内外徐徐摆动。
• (2)下肢不动；两手直臂前平举，掌心向下(图3)。
• 一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
• 1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
• （2）俯卧撑或持哑铃做两臂前平举练习每日3至4次，每次10分钟。
• 5．推袋垛粮两臂前平举，立掌，掌心向前，目平视（下图11-20)。
• 第一个八拍：１－体前屈，并腿，两臂前平举，两腿微屈，同时低头呼气。
• 练习时，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2～3秒后，双手持哑铃直臂上举。
• 然后，双手持哑铃直臂前平举，静止用力2?3秒后，再持哑铃直臂上举，做8?12次。
• 两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。
• (12)第12式：两手松开，两臂下垂，然后两臂前平举，手心向上，脚跟同时提起，脚跟落下时，两手还原，重复3次。
• 然后，挺胸收腹，伸腰蹶臀，两臂后伸，同时抬头再含胸低头，收腹，向前顶臀，两腿屈膝，两臂前平举，反复做。
• 由蹲立、两臂前平举开始，听到教师的口令后尽力跳起，在空中展腹、挺身，然后快速收腹、挥臂，还原成起始姿势。
• 基本动作:1、前束，手握哑铃或杠铃在身前，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度(练六组，每组12-15次)。
• 两脚开立，两臂前平举，立掌，掌心向前，十指用力分开，虎口相对，两眼怒目平视前方，随势脚跟提起，以两脚尖支持体重。
• 例如在做该式两臂前平举时，先要意识到怎样举，然后随着徐徐举起；即使是重复的或已很熟练的动作，也必须这样做，否则，内外动作容易散乱。

• 臂前平举的英语：arm held forward