靶心率造句
- 靶心率=(220?年龄)X(70%?85%)。
- 如20岁的靶心率是140?170(次/min)。
- ”一般来说,靶心率为170-年龄的数值。
- 如果你60岁,靶心率就是170-60=110(次/分)。
- 或慢性病人群,靶心率大致控制在(170-年龄)~(180-年龄)。
- ●接近而不超过“靶心率”一般来说,靶心率为170-年龄的数值。
- 最关键的时,心率表可以让您保持在靶心率范围,它是健身指南。
- 就是在做有氧运动的时候要保证运动心率达到靶心率的范围之内。
- 若运动强度高于靶心率上限,则此时脂肪功能不足,将会分解蛋白质。
- 以最大心率的65%~85%为靶心率,即:靶心率=(220-年龄)×65%(或85%)。
- 用靶心率造句挺难的,這是一个万能造句的方法
- 相反,随着有氧运动能力的提高,靶心率就可以作相应提高,以增强健身效果。
- ①适宜运动强度范围,可用靶心率来控制:以本人最高心率的70%?85%的强度作为标准。
- 例如:在做有氧运动时,运动心率低于靶心率的下限,则运动强度过低,效果不明显。
- 另外,在你的锻炼过程中为你提供准确实时的心率信息,始终让您保持在靶心率范围。
- 如果运动时的心率只有70~80次/分,离靶心率相差甚远,就说明还没有达到有氧运动的锻炼标准。
- 如果健身时的心率只有70~80次/分,离靶心率相差甚远,就说明还没有达到有氧健身的锻炼标准。
- 如果有条件,事先通过运动试验,得到更有针对性的个人有氧运动靶心率数据,则更安全有效。
- 人体运动时的耗氧量、运动强度及心率有着密切的关系,可用耗氧量推算靶心率,以控制运动强度。
- 或可以用加大动作难度的方法,如高抬腿、有力摆动上臂等提高运动量,以使运动时心率达到靶心率。
- 年龄在50岁以上,有慢性病史的,可用:靶心率=170-年龄;经常参加体育锻炼的人可用:靶心率=180-年龄。